Für wen ist die Gruppe gedacht?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die unter chronischer Schlaflosigkeit leiden – sei es durch Grübeln, nächtliches Aufwachen oder Schwierigkeiten beim Einschlafen – und aktiv etwas für einen gesünderen Schlafrhythmus tun möchten. Von einer Insomnie spricht man, wenn Ein‑ oder Durchschlafprobleme über längere Zeit bestehen und die Tagesbefindlichkeit deutlich beeinträchtigen. Häufige Auslöser sind Stress, belastende Lebensereignisse oder ungünstige Schlafgewohnheiten.

Wie arbeitet die Gruppe?
Die Kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT‑I) ist laut wissenschaftlicher Leitlinien die wirksamste Methode („Goldstandard“) zur Behandlung chronischer Ein‑ und Durchschlafstörungen.
In sechs aufeinander aufbauenden Gruppensitzungen lernen Sie:

• Wissenswertes rund um gesunden Schlaf
• Wie Sie Schlafhygiene und Tagesstruktur gezielt verbessern
• Techniken, um den natürlichen Schlafdruck zu fördern
• Strategien gegen nächtliches Grübeln und belastende Gedanken
• Entspannungsverfahren für innere Ruhe
• Möglichkeiten zur Rückfallprophylaxe und zum langfristigen Erhalt gesunden Schlafs

Warum in der Gruppe?
Der gemeinsame Austausch mit anderen Betroffenen wirkt unterstützend und motivierend. Teilnehmende erleben, dass viele ähnliche Erfahrungen teilen, und profitieren von gegenseitigen Tipps und Erfolgsstrategien.

Ziel der Gruppe
Das Ziel der KVT‑I ist es, den Schlaf wieder als natürliche Erholung zu erleben, die Schlafqualität zu steigern und langfristig ohne Medikamente besser zur Ruhe zu kommen.

Für die Teilnahme gelten folgende Voraussetzungen:

• Mindestalter 18 Jahre
• Überweisung mit der Diagnose nichtorganische Insomnie (F51.0)
• Verbindliche Teilnahme an allen sechs Terminen

Anmeldung
Wenn Sie teilnehmen möchten oder Fragen haben, schreiben Sie bitte eine E-Mail an Schlafgruppe@lwl.org.